في كل صيف نبدأ في ملاحظة وجود المانجو في الأسواق بكثرة والتي يمكنك تناولها بمفردها طازجة أو عصير ويصنف المانجو من الفواكه المفضلة للكثير كونها فاكهة لذيذة وغنية أيضاً بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الأنسان وسوف نعرض في هاذا المقال العديد من الفوائد الصحية للمانجو سواء الفوائد المرتبط بصحة البشرة أو الشعر أو الصحة العامة
1- المانجو
يعتبر فاكهة لذيذة وغني أيضاً بالعناصر والفيتامينات المفيدة لصحة الجسم ومدهش للبشرة حيث يعتبر مصدر غني بالمواد المضادة للأكسدة وخصوصاً فيتامين G, المساعد في الحصول علي بشرة صافية ومتوهجة وصحية ويستخدم في اقنعة الوجه
2- يعالج البثور
يعمل في مساعدة التخلص من الرؤوس السوداء من خلال عمل خلطة مكونة من لب المانجو والحليب والعسل حيث يتم وضع ملعقة صغيرة من لب المانجو وملعقة صغيرة من العسل والحليب ويتم مزجه وخلطه جيداً ووضعه على الوجه ويتم تدليك الوجه بالخليط في حركة دائرية وسيعمل هذا الخليط على التخلص من الجلد الميت والرؤوس السوداء وسيتم الحصول على بشرة صافية ومتوهجة
3- المانجو مساعد جيد في الحصول علي بشرة نظيفة وصافية
يمتلك المانجو عدة فوائد للبشرة منها ان المانجو يمتلك القدرة على إزالة البقع الداكنة وإزالة عيوب حب الشباب والبشرة وتضيف توهج طبيعي لبشرتك كما ان المانجو يحتوي علي فيتامين A , البيتا كاروتين التي تساعد علي تجديد خلايا البشرة والحصول علي بشرة جميلة ومتألقة
4- يساعد علي مكافحة الشيخوخة
تساعد المواد المضادة للأكسدة الموجودة في المانجو على تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة في الجلد كما أن المانجو يحمي البشرة من أثر الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تسبب سرطان الجلد ويعمل فيتامين G, على علاج البثور والحبوب وبذلك يتم الحصول على بشرة جميلة ومتجانسة اللون
5- يحسن البشرة وينقيها
فيتامين A , الموجود في المانجو من العناصر المهمة والمغذية الحيوية اللازمة لصحة البشرة والجلد وبعمل خلطة بلب المانجو التي يتم بيها فرك الوجه واليدين واستعمال كريم الترطيب ثم غسله بالماء الدافئ جيداً بعد 15 او 25 دقيقة وتتم نفس العملية ثلات إلي اربع مرات في الأسبوع لعلاج تصبغ البشرة مع الاستهلاك المنتظم للمانجو يساعد ذلك في تفتيح لون البشرة
6- علاج فعال للبقع الداكنة
المانجو مفيد جداً في الحد من البقع الداكنة لذلك يمگن إستعمال مسحوق المانجو المجفف في الشمس عن طريق مزجه مع ملعقة صغيرة من الزبادي عند إستعمال هذا الخليط يتم بعدها تقليل ظهور البقع الداكنة في الوجه
7- ينظف البشرة
المانجو يعمل علي تنظيف البشرة بشكل جيد يمگنك إضافة لب المانجو وملعقة صغيرة من دقيق القمح وسيعمل هذا الخليط كمطهر فعال يصل إلي المسام العميقة وينظفها
8- يعالج حب الشباب
عصير المانجو يعمل كمادة قابضة لإزالة حب الشباب ويمكن غلي شريحة من أوراق المانجو واستعمال هذه المياه كغسول لعلاج حب الشباب
9- غسول طبيعي للوجه
يستخدم كغسول طبيعي للوجه في المنزل وبي خلط ملعقة صغيرة من لب المانجو وإضافة اللوز المجفف مع ملعقة كبيرة من الحليب واستعمال هذا الخليط في غسل البشرة
10- يعمل علي تقشير الجلد القديم
بعمل قناع تقشير البشرة بأستعمال المانجو ويتم عن طريق إضافة حوالي 1/4 من ثمرة المانجو بعد تقشيرها جيداً وإضافة ملعقتين من حليب كامل الدسم واللوز المجفف والشوفان ووضعهم في الخلاط وخلطهم معاً وبعد تجهيز الخلطة يتم وضعها على الوجه والعنق ويتم تركها لمدة 20 دقيقة. وبعد إنتهاء المدة يتم شطفها بالماء جيداً
11- مناسب للبشرة الحساسة
إذا كنتي من اصحاب البشرة الحساسة إليك الحل المناسب بعمل خليط لجمال بشرتك مكون من لب المانجو ودقيق الشوفان وإضافة العسل والحليب ومزجهم معاً ووضعهم علي الوجه وتركه لمدة 15 دقيقة. بعد الإنتهاء يتم غسل الوجه بالماء الدافئ جيداً
12- من فوائد المانجو الرهيبة أيضاً للشعر
يعتبر المانجو من الفواكه المفضلة للكثير والغنية بالفيتامينات والمعادن التي تغذي الشعر وتزيد في نموه
13- يمكن إستعمال المانجو بلسم للشعر
ويستعمل المانجو في عمل بلسم طبيعي للشعر من خلال عمل خلطة مكونة من لب المانجو وملعقة من الزبادي وصفار البيض ووضع الخليط علي الشعر وتركه لمدة 35 دقيقة. وغسله جيداً يساعد ذلك في الحصول علي شعر رطب جميل وجذاب
14- يعالج قشرة الشعر
يحتوي المانجو علي فيتامين A , الذي يعمل علي مكافحة قشرة الرأس بالإضافة إلي ترطيب الشعر ويتم إستخدامه كثيراً في مختلف أنواع مرطبات الشعر كما أن المانجو يحتوي علي فيتامين h , الذي يساعد في تنشيط الدورة الدموية والتحفيز علي نمو الشعر
15- يعالج تساقط الشعر
زيت المانجو الموجود داخل البذور يعتبر مصدر جيد للأحماض الدهنية والفيتامينات المفيدة للشعر والمعادن ويتم تحظيره من خلال التخلص من القشرة الخارجية للبذور وإضافة البذور في وعاء مع زيت الخردل ثم ترك هذا الوعاء لبضعة أيام حتي يجهز وتتم بعدها عملية الإستخدام المنتظم لهذا الزيت وسيعمل علي منع تساقط الشعر
16- الفوائد الصحية للمانجو
تعتبر المانجو من الفواكه الأستوائية الغنية بالألياف الغذائية المفيدة هذا ماجعلها تشتهر منذ زمن في تهدئة المعدة وعلاج مشكلات الجهاز الهضمي والإمساك ومعالجة القولون العصبي والبواسير وعدة أمراض اخري
17- يسيطر علي ضغط الدم
يعد المانجو من المصادر الغنية بالبوتاسيوم حيث يوجد في كل 100 غرام . من المانجو علي مايقارب 150 مليغرام. من البوتاسيوم و 2 مليغرام. من الصوديوم ومن المعروف أن البوتاسيوم مهم جداً لموازنة السوائل في جسم الإنسان ويساعد أيضاً في الحفاظ علي انتظام دقات القلب وتنظيم إرسال الإشارات والسيلات العصبية ومهم أيضاً لانقباض العضلات ومعروف أيضاً بدوره الكبير في المساعدة على تقليل ضعط الدم
18- يعزز صحة الجهاز الهضمي
تحتوي المانجو على الألياف المهمة وهذا مايجعل لها دور كبير في تنظيم عمل الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك والبواسير وكشفت دراسة أيضاً أنه وجد في المانجو انزيمات تساعد على تهدئة المعدة والأمعاء ومن المعروف بأن الألياف الغذائية لها دور مهم في السيطرة على مستويات الكوليسترول في جسم الإنسان وهذا أيضاً مايجعل لها دور كبير في تعزيز صحة القلب والشرايين
19- مفيد لصحة الجلد والعيون
للمانجو فوائد عديدة مهمة لصحة الجلد والعيون لأن المانجو من المصادر الغنية بفيتامين A , وبيتا كاروتين والألفاكاروتين والفلافونيدات. ومن المعروف دور فيتامين A ، ومشتقاته كمضادات اكسدة جيدة تساعد في محاربة الجذور الحرة الضارة في الجسم ومهمة للحفاظ على صحة الجلد والعيون والوقاية من علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد كما أثبتت دراسة أن المانجو يحتوي على الزياكسانثين. وهو مضاد للأكسدة ومهم جداً لمنع حدوث الضرر الناتج من الضمور البقعي
20- الوقاية من السرطان
تعرف فاكهة المانجو أنه غنية جداً بالعديد من مضادات الأكسدة المهمة والقوية ومركبات الفلافينويد مثل البوليفينول والتي وجد لها دور كبير في الوقاية من سرطان الثدي . والقولون والكاروتينات التي لها دور في الوقاية من سرطانات الرئة وسرطانات الفم. وأثبتت دراسة قدرة الخضروات والفواكه الغنية بالكاروتينويدات مثل المانجو على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون
21- مفيد لحميات زيادة الوزن
تعرف المانجو نوعاً ما عالية بالسعرات الحرارية بحيث أنه في كل 100غرام. منه يحتوي على مايقارب 60 سعره حراريه وهذا مايجعلها نوعاً ما مفيدة في حميات زيادة الوزن لگن يجدر بالذكر أنه اثبتت دراسة على قدرة المانجو المجففة على خفض مستويات السكر في الدم لدي الأشخاص المصابين بالسمنة
22- وأخيراً سنذكر لكم في هذا الجدول القيمة الغذائية في المانجو
وسنوضح لكم القيمة الغذائية الموجودة في كل 100غرام. من المانجو التالي
العناصر الغذائية (الكمية 100غرام)
البروتين (0.82 غرام)
الكربوهيدرات (15غرام)
الدهون (0.4 غرام)
السكر (13.6غرام)
بيتا كاروتين (640 ميكروغرام)
حمض الفوليك (43 ميكرو غرام)
فيتامين A , (1082وحدة دولية)
فيتامين G , (36 مليغرام)
البوتاسيوم (168مليغرام)
فسفور (14مليغرام)
المغنسيوم (10مليغرام)
الكالسيوم (11مليغرام)