تحتوي فاكهة الموز علي العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم يوميآ ،
لذلك يجب عليك إدراجه ضمن الفواكه الأساسية التي يجب عليك تناولها يوميآ ويجمع الموز بين الفوائد الصحية والمذاق الشهي وسوف اخبرك في هاذا المقال بما سوف يحدث في جسمك عند تناول الموز يوميآ.
1- زيادة الطاقة في الجسم
بفضل احتواء الموز علي الگربوهيدرات فإنه يساعد في زيادة الطاقة بالجسم وبالتالي يتم رفع مستوي النشاط اليومي وللحصول علي الطاقة منذ بداية اليوم ينصح بتناول حبة من الموز في الصباح ويجب الأكتفاء بالسكريات الموجودة في الموز وعدم تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالسكر
2- إنخفاض فرص تقلص العضلات
يحتوي الموز علي مستويات عالية من البوتاسيوم حيث أن الموز الواحدة غنية بحوالي422. ملغم منه وبالتالي يساعد في تقليل فرص انقباض العظلات سريعآ وهذا يعني قلة الإصابة بالتقلصات العضلية وهي من المشاكل التي تحدث نتيجة الضغط علي العضلات بشگل مفاجئ وبالأخص نتيجة ممارسة الرياضة
3- إنخفاض فرص الإصابة بحرقة المعدة
تعد حرقة المعدة من المشاگل الشائعة لدي كثير من الأشخاص وخاصة بعد تناول الأطعمة الدسمة وفي هذه الحالة يعتبر الموز حلآ مثاليآ لتقليل إحتمالية الإصابة بحرقة المعدة حيث يساعد الموز في تخفيف الحرقة والشعور بالراحة لأنه يقوم بتحييد الحمض بالمعدة
4- الحفاظ علي مستويات ضغط الدم
كما يساعد البوتاسيوم في الحفاظ علي مستويات ضغط الدم في الجسم وگما ذكرنا أن الموز يحتوي على مستويات مرتفعة منه وتساعد النسبة العالية من البوتاسيوم إلي النسبة القليلة من الصوديوم على تقليل إرتفاع ضغط الدم في الجسم
5- الحفاظ علي الوزن
على الرغم من أن الموز يمكن أن يسبب زيادة الوزن في حالة الإكثار من تناوله ولكنه غني بنسبة گبيرة من الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي ينخفض الشعور بالجوع بعد تناوله ويحتوي الموز أيضآ علي نوع من النشٱ الذي يقلل من الشهية ويفضل تناول الموز الأخضر الذي تنخفض فيه السعرات الحرارية الأمر الذي ينتج عنه تناول گمية أقل من السعرات الحرارية لاحقآ خلال اليوم
6- الحصول علي الفيتامينات الهامة للجسم
گما يوفر الموز مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم مثل فيتامين ب6. حيث يحتوي الموز علي حوالي 20%. من الحاجة اليومية لهذا الفيتامين والذي يساعد علي إنتاج الأنسولين والهيموجلوبين والأحماض الأمينية الهامة لإنشاء خلايا صحية گما تحتوي الموزة الواحدة علي 15%. من حاجة الجسم لفيتامين ج وهو فيتامين مضاد للأكسدة يعمل على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم كما يعزز صحة الأوعية الدموية وإنتاج الكولاجين ويحسن وظائف الجهاز المناعي لتقليل فرص الإصابة بالعدوي
7- تحسين الحالة المزاجية
يساعد الموز في تحسين الحالة المزاجية بفضل احتوائه على الحمض الأميني تربتوفان Tryptophan. والذي يعمل علي تكوين هرمون يسمي السيروتونين Serotonin. المعروف بأسم هرمون السعادة أيضآ يحتوي الموز علي المغنيسيوم المسؤول علي تحسين المزاج ونظام النوم
8- تحسين الهظم
يسهل هظم الموز في المعدة ولكن لايتم هظم النشٱ المقاوم الموجودة في الموز ليصل إلي الأمعاء الغليظة حيث يعمل كوسيط غذائي فعال للبگتيريا الصحية ويمكن تناول الموز في حالة الإصابة بالتهاب المعدة وذلك لأنه يساعد في تخفيف المشكلة كما يعزز إستعادة المعادن المفقودة عند الإصابة بلإسهال
9- انخفاض فرص الإصابة بالأنيميا
يحدث فقر الدم نتيجة انخفاض خلايا الدم الحمراء وانخفاض مستوي الهيموجلوبين في الدم ويمكن أن يرجع هذا إلي عدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد والعناصر الهامة للجسم ويحتوي الموز علي نسبة كبيرة من الحديد الذي يساعد في تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء كما أنه غني بفيتامين ب6. الذي يقوم بتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم .