تحتوي الفاكهة الصفراء على العديد من المعادن والفيتامينات ألمهمة للأم الحامل وجنينها إذ أن تناول الموز يعود عليهم بالفائدة تعرف على فوائد الموز للحامل والجنين فيما يلي . من المهم أن تتناول المرأة الحامل في فترة الحمل طعام صحي لضمان حصول الطفل علي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها لينمو بشگل جيد في رحم امه ويعتبر الموز واحد من هذه العناصر المهمة إذ أنه يوفر للطفل المعادن والفيتامينات اللازمة لنموه بالأضافة إلي فوائد عديدة لصحة الأم والطفل .
يوفر الموز البوتاسيوم والكالسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأساسية وله فوائد متعددة للمرأة والجنين
2- يعالج الغثيان والقيء أثناء فترة الحمل
غثيان الصباح أو الشعور بالغثيان أمر شائع خاصة في الأشهر الثلاثة الأولي من الحمل ويساعد تناول الموز في فترة الحمل على التقليل إلي حد كبير من غثيان الصباح ومكافحة الغثيان والقيء والموز غني بفيتامين B6. وهو فيتامين يمكن أن يساعد في تقليل هذه الأعراض إلي حد كبير خاصة عندما يقترن بالدوگسيل أمين وهو مضاد للهستامين
3- يمنع التشوهات والعيوب الخلقية والولادة المبكرة
الموز هو مصدر جيد لحمض الفوليك ويساعد في منع نقصه ويؤدي نقصه إلي زيادة خطر الإصابة بالإعاقات الخلقية وكذلك يؤدي إلي الولادة المبكرة خلال فترة الحمل ويعتبر حمض الفوليك ضروريآ لتطور دماغ الجنين والنخاع الشوكي
4- يعزز عملية الهضم
يوفر الموز الكثير من الألياف الغذائية والبوتاسيوم وهو معدن أساسي كل من الألياف والبوتاسيوم مفيدان لجهازك الهضمي مما يساعد في الحفاظ على عمله بسلاسة ويعتبر الموز أيضآ مصدرآ غنيآ للبگتين ومن فوائد الموز للحامل أنه يساعد في عملية الهظم ويعزز حركات الأمعاء ويتحكم في إنتفخات البطن كما ان الألياف الغذائية الموجودة في الموز تزيل السموم من الجسم عن طريق مگافحة الإمساك
5- يعزز الطاقة في الجسم
يحتوي الموز علي نسبة عالية من الكربوهيدرات حيث أنه يحتوي علي سكريات بسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز والتي يمكن أن تعمل سريعآ من قبل الجسم لتوفير زيادة فورية في الطاقة
6- علاج فقر الدم
أثناء الحمل تزداد الحاجة إلي الدم لدعم نمو الجنين مما يجعل فقر الدم إحدي المشگلات الشائعة في الحمل ويحتوي الموز علي الحديد ويمكنه رفع مستويات الحديد ومكافحة فقر الدم أثناء الحمل ويعتبر نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعآ لانخفاض مستويات الهيموغلوبين وتعاني كثير من النساء الحوامل من فقر الدم لأن مستويات الهيموغلوبين عادة ماتگون منخفضة للغاية ويساعد تناول الموز علي زيادة مستويات الهيموغلوبين في الجسم مما يؤدي إلي زيادة خلايا الدم الحمراء في الدم وبالتالي زيادة مستويات الهيموغلوبين ومن فوائد الموز للحامل انه يمنع أنواع مختلفة من المضاعفات في الحمل
7- يعزز المناعة
الموز مصدر غني بمضادات الأگسدة فهو يساعد في محاربة أضرار الجذور الحرة في الجسم ويوفر الحماية من تلف الخلايا وتلعب مضادات الأگسدة دورآ مهمآ في تحسين الجهاز المناعي للجنين والموز غني ايضآ بفيتامين ج. وهو مضاد للأگسدة ويمكن أن يزيد مستويات المناعة لدي المرأة الحامل ويساعد في درء العدوي
8- يساعد في نمو العظام
يعتبر الموز مصدرآ ممتازآ للكالسيوم وهو ضروري لإنشاء عظام قوية للجنين والأم والكالسيوم ضروري أيضآ لتنظيم تقلص العظلات في الجسم
9- يساعد في تطوير الجهاز العصبي للجنين
يعتبر الموز مصدرآ غنيآ بفيتامين b6. القابل للذوبان في الماء والذي يعد ضروريآ لتطوير الجهاز العصبي المرگزي للجنين ويعتبر الأستهلاك المنتظم في الثلث الأول من الحمل مفيد لنمو الدماغ والأعصاب لدي الجنين
10- الكمية الموصي بتناولها
الموز غني بالعناصر المغذية مما يجعله أمنآ وصحيآ للنساء الحوامل طالما يتم أستهلاگه بشگل معتدل ويمكنكي تناول حبة إلي حبتين من الموز متوسط الحجم يوميآ علي الرغم من أن الموز يقدم العديد من الفوائد والعناصر الغذائية إلا أنه يجب عليكي أن تضعي في اعتبارك عدد الأطعمة التي تتناوليها أثناء الحمل ومن الجيد استشارة طبيبك قبل التخطيط لإدراج أي طعام في نظامك الغذائي اليومي
11- وأخيرآ نصائح قبل تناول الموز أثناء الحمل
وعليك إتباعها عند تناول الموز أثناء الحمل : لاتستهلكي الفاكهة إذا گان لديك سگري الحمل لأن الموز يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الجسم : تناولي الموز الطازج والنظيف دائمآ : تجنبي تلك التي قطفة وبقت لعدة أيام لأنها تميل إلي جذب ذباب الفاگهة : لاتأگلي الموز الناضج جدآ أو المشوه .