سنتعرف على عدة فوائد للمانجو واضراره 1 - المانجو 2 - فوائد المانجو 3 - فوائد المانجو للجنس 4 - اضرار المانجو
1 - المانجو
يعتبر المانجو من الفواكه الأستوائية الأكثر شعبية وشهرة ويتم تصنيفها إلي أكثر من 100 نوع ويكمن ذلك التفاوت في اللون والحجم والنكهة وفي حجم البذرة نفسها حيث تختلف فاكهة المانجو بين اللون البرتقالي والأصفر والأحمر والأخضر أما البذرة الداخلية ف تكتسب اللون الأصفر الذهبي وتتمتع بمذاقها الحلو كما أن ثمرة المانجو غنية جداً بالعناصر الغذائية الأساسية وأيضاً ثمرة المانجو الواحدة تحتوي على أكثر من 20. نوع من العناصر الغذائية المهمة والتي تفيد الجسم والصحة كما أنها غنية بالفيتامينات
2 - فوائد المانجو
يعتبر المانجو من العناصر الغذائية المهمة التي تفيد الجسم والصحة بشكل عام ويمكن تناول المانجو بأكثر من طريقة حيث يمكنك تناولها مباشرة أو تناولها گ عصير وتتمتع ثمرة المانجو بالكثير من المواد والعناصر الغذائية الأساسية ويعمل كوب واحد يحتوي على قطع من المانجو بإمداد الجسم بي 100 سعرة حرارية وجرام بروتين 0.5 جرام دهون و 25 جرام كربوهيدرات ويمد الجسم بكمية مناسبة من فيتامين C, و 35%فيتامين A, وحمض الفوليك بنسبة 18%, و فيتامين B6, بنسبة 10% و فيتامين K بنسبة 8%,
ويحتوي المانجو أيضاً على البوتاسيوم والمزيد من المعادن مثل الكالسيوم والنحاس والحديد ومضادات الأكسدة المهمة للجسم
وتعمل المانجو أيضاً على وقاية الجسم من الأصابة بمرض الضمور البقعي الذي يمكن الأصابة به بسبب التقدم في السن لأن المانجو تحتوي على مضادات الأكسدة والتي تساهم بشكل جيد على حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية التي تضر العين وتنتج الضمور البقعي
كما تحمي المانجو وتقي من الإصابة بالربو بسبب احتوائها على البيتاكاروتين الذي يحمي ويقي من ذلك المرض لذا عليك تناولها بكميات كافية وبسبب احتواء المانجو على البيتاكاروتين فإن ذلك يساعد الجسم على الوقاية من مرض سرطان البروستات وذلك وفقاً لأحد الدراسات التي اجريت في إدارة التغذية التابعة
لكلية الصحة العامة في جامعة هارفارد ، وقد أجريت دراسة أخرى يابانية وقد اثبتت أن المانجو تساعد في خفض نسبة الإصابة بسرطان القولون بشكل إيجابي وتم إجراء دراسة أخرى قامت بها مؤسسة الأبحاث (AgriLife) حيث قام علماء التغذية في المؤسسة باختبار مستخلصات البوليفينول الموجود في المانجو على أشخاص يعانون من سرطان القولون والثدي والرئة وسرطان الدم وسرطان البروستات وقد ظهر أن المانجو كان له تأثير في جميع السرطانات التي خضعت للاختبار ولكنه كان أكثر فعالية مع سرطان الثدي والقولون,
وأيضاً تساعد ثمرة المانجو على الحفاظ على صحة العظام بفضل احتوائها على فيتامين K, الذي يحفز امتصاص الكالسيوم، وتمتد فوائد ثمرة المانجو لتصل إلى مرضي السكري حيث إن كوب واحد من ثمرة المانجو يحتوي على 3 جرام من الألياف المهمة التي تفيد مرضي السكري من النوع الأول و الثاني لأن الألياف المستهلكة تكون مرتبطة مع انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم كما يتم رفع مستوى الأنسولين في الدم عن طريق أوراق ثمرة المانجو
التي تعمل على ذلك ويتم ذلك من خلال نقع أوراق المانجو في الماء ليلة كاملة بعد غلي أوراقها ثم يتم تناولها في الصباح كما لاتحتوي المانجو على كمية كبيرة من السكريات حيث تنخفض السكريات فيها نسبياً وتتراوح بين (40 إلي 60)
المانجو علاج جيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل عسر الهضم فإنها تساعد على الهضم بشكل جيد بسبب احتوائها على الألياف والماء التي تحمي الجسم من الأصابة بمرض الإمساك وأيضاً تحفز أداء الجهاز الهضمي كما تحفز أيضاً النظام الهضمي لأنها مصدر أساسي مرتفع لأنزيمات تحطيم البروتينات
كما تعمل ثمرة المانجو على الوقاية من أمراض القلب المتعددة وذلك بفضل الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات المختلفة التي تقوم بدورها على وقاية القلب من الأمراض المتعددة بحيث يتم خفض ضغط الدم المرتفع عن طريق البوتاسيوم المتوفرة في ثمرة المانجو والذي يساعد على تخفيض نسبة الصوديوم وتحمي الجسم من السكتة الدماغية وتساهم في تهدئته
المانجو مفيدة أيضاً للشعر والجلد حيث تكسب الشعر عدة فوائد بسبب احتوائها على فيتامين A, الذي يساعد في الحفاظ على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف بالإضافة إلي مساعدته في نمو أنسجة الجسم بالأخص انسجة الشعر والجلد وتحتوي ثمرة المانجو أيضاً على فيتامين C, الذي يساهم في بناء الكولاجين وترميم الأنسجة وإذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر فإن المانجو يساعدك على العلاج والوقاية من تلك المشكلة وأيضاً المانجو يمنع ظهور الشعر رمادي اللون بالإضافة إلى تعزيز الدورة الدموية بفروة الرأس وترطيب الشعر وحمايته من القشرة وتعمل المانجو على علاج البقع الداكنة بالبشرة والرؤوس السوداء
ومن فوائد ثمرة المانجو على المرأة الحامل انها تقوم بإمداد الجسم بحمض الفوليك وهو أحد فيتامينات B6, الذي له أهمية كبيرة للمرأة الحامل حيث انها يساعدها على الحمل الصحي الذي يخلو من التشوهات الخلقية مثل فتحة الحلق او الشفة الارنبية كما يحمي المرأة الحامل من الإجهاض ويحمي أيضاً من الاصابة بمرض فقر الدم او تكون خلايا الدم الحمراء بشكل غير طبيعي وكوب واحد من المانجو يعمل على توفير 71 ميكرو جرام من حمض الفوليك
ومن فوائد ثمرة المانجو أنها تقوي وتعزز الجهاز المناعي وتجعله أكثر قوة بسبب احتوائها على فيتامين A,C والكاروتينات وتحتوي أيضاً على حمض الستريك والتارتاريك
وترفع ثمرة المانجو من معدلات الايض حيث تساعد في خفض وزن الجسم وبسبب العناصر التي تحتوي عليها المانجو يتم تعزيز وظائف الجهاز الهضمي وحرق السعرات الحرارية فيخسر الجسم الوزن الزائد وأيضاً المساعدة في زيادة حركة الأمعاء ومن ثم المساعدة على الهضم بشكل جيد وتساعد المانجو في تقليل معدلات الكوليسترول في الدم
3 - فوائد المانجو للجنس
تعمل ثمرة المانجو المانجو على تحسين القدرة والرغبة الجنسية وزيادة الطاقة بشكل جيد لاحتوائها على فيتامين E, ويعمل هذا الفيتامين في معالجة المشكلات الجنسية كما تم تسميتها بإسم فاكهة الحب بسبب احتوائها على خصائص تجعلها تعمل بشكل جيد گ منشط جنسي فهي فعالة في زيادة قدرة الرجل على الجنس بشكل جيد بالإضافة إلي مساعدة فيتامين E, على تنظيم مستوى الهرمونات الجنسية عند الرجال وذلك مايحفز على الرغبة الجنسية
4 - اضرار المانجو
تعتبر المانجو من الفواكه المفضلة للكثير ولكن الإكثار من استهلاكها قد يشكل للبعض عدة مشاكل واثار سلبية ولكن تلك الأضرار لاتصيب إلا قلة قليلة من من الأشخاص بالأخص من كان لديهم تاريخ مرضي سابق
ومن تلك الأضرار انها تصيب الأفراد بالحساسية كما انها تؤثر بشكل سلبي على الكلى لأنها تحتوي على كمية كبيرة من عنصر البوتاسيوم وإذا كنت تعاني من بعض المشاكل بالكلى فقد يسبب لك ذلك بعض الأضرار وذلك لعدم استطاعة الكلى على التخلص من البوتاسيوم الموجود في الدم بكثرة لذا يجب الحذر
يمكن تجنب أضرار المانجو عن طريق التوازن في تناولها وتجنب الإكثار منها بجعل الكمية اليومية لاتتجاوز الكوب الواحد من المانجو وحتي يتجنب أيضاً مصابي حساسية سكر الفاكهة أضرار المانجو التي قد تصيبهم ويجب إستشارة الطبيب دائماً .