1 - الحمل
تعتبر أخبار الحمل من أجمل الأخبار التي نتوق جميعًا إلى سماعها ولكن مع ذلك تبدأ أهمية التغذية الصحيحة والمتنوعة لبناء جسم صحي لطفلك ، والذي يجب أن يشمل البروتين والخضروات والفواكه وغيرها من الأطعمة الصحية المفيدة
بالنسبة للحمل ، سوف نتعرف في هذا المقال عن فوائد الفراولة للحامل والجنين بشكل خاص ، حيث وجدنا أنها من أكثر الفواكه التي ينصح بها ( الأطباء وخبراء التغذية ) أثناء الحمل ، لاحتوائها على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة للنساء الحوامل
2 - فوائد الفراولة للحامل والجنين
تحتوي الفراولة على نسب عالية من ( اليود ) وهو من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الحامل طوال فترة الحمل ، لأنه يساهم في بناء خلايا الدماغ والجهاز العصبي للجنين بطريقة صحية
3 - رفع مستويات الذكاء لدى الجنين
تحتوي الفراولة على مستويات عالية من حمض ( الفوليك ) الذي يلعب دوراً أساسياً في النمو الصحي لخلايا الجنين ، كما يحافظ على خلايا الدماغ والجهاز العصبي للجنين من التشوهات والعيوب الخلقية التي قد يتعرض لها في المراحل المبكرة من الحمل
4 - تحتوى الفراولة على الكثير من العناصر الغذائية
المهمة لكل من الأم والجنين مثل ، المغنيسيوم والكالسيوم والحديد ، وهذه العناصر تحمي جسم الأم من التعرض للعديد من الأمراض ، حيث يساعد عنصر ( الحديد ) في الوقاية من فقر الدم الذي تزيد فرص الإصابة به أثناء الحمل ، كما يساهم عنصر الكالسيوم في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام
5 - تحمى الفراولة الحامل من العديد من المشاكل
مثل الإمساك أثناء الحمل ، لاحتوائها على نسبة عالية من ( الألياف ) الغذائية التي لها القدرة على حمايتها وتساعد في منع زيادة الوزن الزائد أثناء الحمل وتقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين والأوعية الدموية الخطيرة
6 - الفراولة لها تأثير إيجابي على البشرة
لأنها تمنح البشرة حيوية وإشراقة دائمة ، وتزيل شحوبها وتحميها من مخاطر الجفاف ، بسبب احتوائها على نسبة عالية من ( الماء ).
7 - تحتوى الفراولة على نسب عالية من الفيتامينات
مثل فيتامين ( ج ) الذي له فائدة كبيرة للحامل في تقوية جهاز المناعة لديها ، لحمايتها من الإصابة بأي مرض أثناء الحمل وتحتوي على ( المنجنيز ) المعروف بعلاج الأمراض والغني بالخصائص المضادة للالتهابات
وتقلل الفراولة من مخاطر الولادة المبكرة ويحمي تناول الفراولة الجنين من عيوب القلب الخلقية ، ويحافظ على صحة القلب وتقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وعنق الرحم
8 - طرق دمج الفراولة في النظام الغذائي
سنذكر مجموعة من الطرق لمساعدتك على زيادة استهلاك الفراولة من أجل الحصول على المزيد من فوائد الفراولة للحامل ، تضاف الفراولة مع الزبادي اليوناني والعصائر الطازجة توضع على الخبز المحمص بدلاً من المربى إضافتها إلى حبوب الإفطار في الصباح حضري سلطة واخلطيها مع المزيد من الفاكهة استخدام الفراولة لتزيين الكعك والفطائر تغميسها في الشوكولاتة الداكنة الغنية بمضادات الأكسدة القيام بتجميدها للاستمتاع بها طوال العام
9 - أخيراً نصائح لتناول الفراولة أثناء الحمل
بعض النصائح عند تناول الفراولة للحصول على جميع فوائد الفراولة للحامل مذكورة أدناه ، ينصح بتجنب تناول الفراولة إذا كان لديك تاريخ وراثي في العائلة من حساسية الفراولة حتى لو لم تظهر عليك أعراض حساسية الفراولة
ويجب غسل الفراولة جيداً قبل تناولها لإزالة البكتيريا والطفيليات مثل الإشريكية القولونية الملتصقة بالتربة والتخلص من الغبار وبقايا الأسمدة منها ، لا تعتمدي على الفراولة وحدها للحصة الكاملة في اليوم من الفواكهة بل قومي بجعلها جزءًا من حصتك اليومية للحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن
اختاري دائماً الفراولة الكاملة الطازجة أو المجمدة وابتعدي عن المربى أو نكهات الفراولة لأنها تحتوي على سكر أكثر وأقل ( ألياف ) إذا كنتي ترغبين في الحصول على الفراولة على شكل عصير ، فتأكدي من أن العصير المحضر مبسترة لتجنب خطر الإصابة بعدوى بكتيرية