تعرفي على فوائد فيتامين سي ومشاكل نقصه , لفيتامين سي فوائد عديدة للأم والطفل أيضًا ، لكن هذا الفيتامين قد يسبب بعض الضرر عند تناوله بكميات زائدة ، ويجب توخي الحذر واستشارة الطبيب دائمًا.
يسمى فيتامين سي بحمض , الاسكوربيك , وهذا الفيتامين هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، ولا يتم تخزين فيتامين سي بشكل جيد في الجسم ، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين باستمرار
أما بالنسبة للكمية المرجعية اليومية من فيتامين سي للأم الحامل ، فينبغي ألا تقل عن 85 ملليغرام ، و 125 ملليغرام للأم المرضعة ، وتجدر الإشارة إلى أن التدخين قد يؤدي إلى استنفاد مستويات هذا الفيتامين في الجسم
1 - فوائد فيتامين سي للحامل
من أهم فوائد فيتامين سي ما يلي يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة ويقوم على حماية خلايا الجسم من التلف الناتج عن (الجذور الحرة). وتكمن أهميته في تكوين الكولاجين ، والكولاجين هو بروتين يساعد في التئام الجروح وله دور مهم في تحسين امتصاص الحديد الذي يحتاجه الجسم من الأطعمة النباتية
ويساعد الجهاز المناعي على العمل بشكل جيد وصحي من أجل تقليل الإصابة بأمراض معينة مثل السرطان
2 - أضرار فيتامين سي للمرأة الحامل
إن تناول فيتامين سي عن طريق الفم أو حتى عن طريق الحقن في الوريد غالبًا ما يكون آمنًا بكميات لا تتجاوز 2000 ملليغرام للحوامل فوق سن 19 عامًا ، و 1800 ملليغرام للحوامل بين سن 14 - 18 عاماً من العمر
وعند تناول كميات تزيد عن 2000 ملليغرام من هذا الفيتامين ، فإنه يصبح غير آمن ويؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية مثل حصوات الكلى والإسهال الشديد وتناولها بكميات كبيرة يمكن أن يؤثر سلبًا على الجنين, والإفراط في تناول هذا الفيتامين من قبل بعض الحوامل يؤدي إلى الغثيان والقيء والحرقة وتشنجات المعدة ، بالإضافة إلى المعاناة من الصداع وبعض الآثار الجانبية الأخرى .
3 - بعض مصادر فيتامين سي
أهم المصادر الغذائية الغنية بفيتامين سي البرتقال والفلفل الأحمر والأخضر وأيضًا فاكهة الأناناس ونبات البروكلي , والطماطم والكيوي والبطاطس والمانجو والجريب فروت والشمام والبطيخ والزهرة واللفت
4 -أعراض نقص فيتامين سي للمرأة الحامل
من بين الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين سي اتباع نظام غذائي يقتصر فقط على الخضار والفواكه ، وتعاطي المخدرات ، واستهلاك الكحول ، بالإضافة إلى التعرض للتدخين السلبي ، ومن أهم العلامات والأعراض التي تدل على نقص فيتامين سي ما يلي
تكون الكولاجين بكميات غير كافية وهذا مايؤدي إلى ضعف الأنسجة الضامة ، وهذا مايسبب ظهور بعض العلامات على المريض ، مثل البقع الجلدية الناتجة عن النزيف والكدمات بسبب الأوعية الدموية المكسورة , ويحصل أيضاً تورم أو نزيف في اللثة ، وفي النهاية قد يفقد المريض أسنانه وتساقط الشعر وتأخر التئام الجروح في بعض الحالات والشعور بالإرهاق والمعاناة من فقر الدم الناجم عن انخفاض امتصاص الحديد