1 - العسل والليمون
هناك العديد من الأطعمة المفيدة للمرأة الحامل ، ولا يجب إغفال أهميتها سواء لصحة جسمها أو لنمو جنينها بشكل جيد ، ومن هنا نجد أن من الضروري ذكر فوائد العسل والليمون بالنسبة للمرأة الحامل وأضرارها وكذلك الأطعمة المهمة في هذه المرحلة على وجه الخصوص ، وما هي القيمة الغذائية التي تقدمها للمرأة الحامل ، وكيف ومتى يمكنها تناولها بشكل صحيح لجني الفوائد وتجنب الضرر
2 - العسل
يعتبر العسل من العناصر الغذائية الهامة والمفيدة جداً للجسم ، كما أنه من العناصر الغذائية التي ورد ذكرها في القرآن الكريم لما له من فوائد عظيمة ورائعة
فالعسل محصن بالعناصر الغذائية الكبيرة التي يحتاجها الجسم ولكن السؤال هنا هل هو آمن أم لا للحامل؟ للإجابة على هذا السؤال ، يجب أن تكون على دراية جيدة بالعناصر الغذائية الموجودة في العسل ، وهي على النحو التالي :
يحتوي العسل على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد كل امرأة حامل كما أنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية ، مما يفيد النساء الحوامل إذا تم تناوله بكميات معتدلة يحتوي على الكالسيوم والفوسفور والحديد والزنك والبوتاسيوم والفيتامينات والمعادن الهامة الأخرى كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات ، مثل فيتامين ج وفيتامين B5 وفيتامين B3 كما أنه يحتوي على أحماض أمينية مهمة لجسم كل امرأة حامل
كما أنه يحتوي على مركب anhebene والذي يتميز باحتوائه على مضادات حيوية ومضادات أكسدة وبروتينات ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط للعسل يمكن أن يسبب تسمم لدى الأم الحامل ، حيث يحتوي العسل على نوع من البكتيريا التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة المرأة الحامل أيضا ، الاستهلاك المفرط للعسل يمكن أن يسبب سكري الحمل أو السمنة المفرطة .
3 - فوائد العسل للحامل
يحتوي العسل على العديد من الفوائد للحامل ، منها فهو يمد الجسم بالمكونات الضرورية والفيتامينات والمعادن والضروريات التي تحتاجها كل امرأة حامل يحتوي على كمية كافية من الحديد الذي يقي المرأة الحامل من فقر الدم أو الأنيميا أو يعرض حياة جنينها للخطر يقلل من الشعور بالدوخة والغثيان إذا تم تناول ملعقة كل صباح على معدة فارغة يمنع الشعور بالحموضة واللام المعدة التي يمكن أن تحدث خلال فترات الحمل المختلفة وخاصة الأشهر الأخيرة،
يقي العسل أيضًا من تسمم الحمل ويساعد على تخليص الجسم من الجراثيم والميكروبات الضارة التي يمكن أن تسبب تسمم الحمل كما أنه مفيد خلال فترة ما بعد الولادة لاحتوائه على مواد تقتل البكتيريا يسهل عملية الولادة حيث أنه يعمل على تسهيل عملية انقباض وانبساط الرحم خلال الأشهر الأخيرة من الحمل وذلك بفضل البروستاجلاندين الموجودة في العسل مما يساعد على زيادة معدل انقباض الرحم مما يسهل عملية الولادة الطبيعية.
ويساعد العسل على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي التي تظهر بشكل متكرر أثناء الحمل مثل الإمساك وعسر الهضم يساعد على التخلص من تقلصات العضلات التي تصاحب كل امرأة حامل خلال فترات الحمل المختلفة إذا استبدلت بالسكريات والحلويات الصناعية فإنها تحمي المرأة الحامل من سكري الحمل كما تمنع السمنة المفرطة كما أنه يعمل على التخلص من الأرق والإرهاق وكذلك مهدئ للأعصاب ويساعد على النوم بشكل سليم إذا تم تناوله قبل النوم كما أنه يريح الحامل من الشعور بالتوتر والأجهاد الذي يحدث للمرأة الحامل من الحمل
كما يحتوي على فيتامين B2 الذي يحمي ويقوي الجهاز العصبي للجنين وكذلك يحميه من العيوب الخلقية كما يقي العسل من التهابات الرحم ، ويقوي البطانة الداخلية للأوردة والشرايين ، وبالتالي يقي المرأة الحامل من التعرض للنزيف أثناء الولادة كما أنه من الأطعمة التي تغذي الجنين وتزوده بالعناصر الأساسية لنمو الجنين بشكل صحي وسليم كما يعزز ويقوي العسل جهاز المناعة لدى المرأة الحامل لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تقاوم البكتيريا والجراثيم.
يقي من مشاكل الجهاز التنفسي والتعرض لنزلات البرد والسعال والإنفلونزا والربو وغيرها من مشاكل الجهاز التنفسي يعمل على النمو الصحي لعظام الجنين ويحمي من الكساح وهشاشة العظام التي قد يتعرض لها الجنين بسبب نقص الكالسيوم والفوسفور يحافظ العسل على مرونة الأنسجة سواء للأم الحامل أو للجنين ، كما يعمل العسل على حفظ الكالسيوم في الجسم
يقي العسل من مشكلة تساقط الشعر التي تواجهها العديد من النساء الحوامل خلال فترات الحمل المختلفة تتعرض الكثير من النساء الحوامل لتغيرات هرمونية مختلفة أثناء الحمل مما يؤثر على جلد وبشرة المرأة الحامل حيث يمكن أن يؤدي إلى ظهور بثور وكلف وحبوب وبقع على الجسم ، والعسل من الأطعمة التي تساعد في علاج تلك المشاكل .
4 - القيمة الغذائية الموجودة في العسل
للعسل قيمة غذائية عالية لأن ملعقة واحدة من العسل تحتوي على العناصر التالية : سعرات حرارية 64 سعر حراري ماء 3.59 مليلترا بروتين 0.06 غرام دهون 0 غرام كربوهيدرات 3.17 غرام سكر 17.25 غرام كالسيوم 1 ملليغرام فسفور 1 ملليغرام بوتاسيوم 11 مليغراما حديد 0.06 مليغرام زنك 0.03 مليغرام فيتامين ج 1.0 مليغرام صوديوم 1 مليغرام
5 - فوائد العسل للجنين
يساعد العسل على حماية وبناء الجهاز العصبي للجنين بشكل جيد ، وذلك بفضل احتواء العسل على فيتامين B5 ، وهذا الفيتامين يحد من تشوهات الجنين والعيوب الخلقية التي يمكن أن تؤثر على الجنين بسبب نقص العناصر الغذائية في الجسم
كما أنه يقوي الجدار الداخلي والخارجي للرحم الذي يؤوي الجنين أثناء الحمل ، ويحد العسل من التهابات الرحم التي يمكن أن تؤدي إلى الولادة في غير موعدها ، مما قد يعرض حياة الجنين للخطر ويمكن أن يؤدي إلى الإجهاض في حالات مختلفة من فترات الحمل
ويساعد العسل على تقوية الجهاز المناعي للجنين في رحم أمه ، مما يقي من الأمراض المناعية التي يمكن أن تصيب الجنين العسل غني بالكالسيوم والفوسفور مما يساعد على تقوية عظام الجنين وبنيته الداخلية
يحتوي العسل على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يساعد في الحفاظ على أنسجة الجنين لينة وحمايتها وتناول العسل من قبل الأم يساعد في تقليل إصابة الجنين بأمراض الجهاز التنفسي العلوي التي يمكن أن تظهر مباشرة بعد الولادة على الجنين مثل السعال والرشح والتهابات الحلق وانسداد الأنف
يساعد العسل في الحفاظ على الوزن المثالي للجنين سواء في بطن أمه أو بعد الولادة ويقوي عضلات الجنين ويقي من ضمور العضلات
6 - أهمية الليمون للحامل
يعتبر الليمون من المصادر الرئيسية لفيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة لدى المرأة الحامل ، حيث تعاني الكثير من النساء الحوامل أثناء الحمل من ضعف في جهاز المناعة ويحاولن تقويته من خلال تناول الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة في الجسم
يمنع الليمون الحامل من الإصابة بأمراض المناعة ويعمل أيضاً على محاربة العديد من الفيروسات و الالتهابات والعدوى المختلفة التي تؤثر سلبًا على الأم والجنين معاً
7 - القيمة الغذائية في الليمون
يحتوي الليمون على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات ، الليمون بدون قشر يحتوي على التالي
الطاقة 17 سعرة حرارية
الماء 51.61 غ
الدهون 0.17 غ
البروتين 0.64 غ
الكربوهيدرات 5.41 غ
الألياف الغذائية 1.6 غ
المغنيسيوم 5 مغ
الكالسيوم 15 مغ
البوتاسيوم 80 مغ
فيتامين ج 30.7 مغ
الحديد 0.35 مغ
الفسفور 9 مغ
فيتامين 0.046 B6 مغ
صوديوم 1 مغ
حمض الفوليك 6 مغ
8 - فوائد الليمون للمرأة الحامل
هناك العديد من الفوائد التي ستحصل عليها المرأة الحامل من تناول الليمون بكميات معتدلة مناسبة ، ومن بين فوائد الليمون للحامل
يقوي الليمون جهاز المناعة لدى المرأة الحامل لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين C الذي يقوي المناعة ويقي من جميع أمراض المناعة
ويستخدم في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا والربو والسعال وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى ، حيث تستخدمه العديد من النساء الحوامل كبديل لاستخدام الأدوية التي لها آثار جانبية عليها
يساعد الحامل على التخلص من الإمساك الذي يصيب المرأة الحامل خلال فترات الحمل المتنوعة
بالإضافة إلى أن استنشاق الليمون يساعد في تقليل أعراض الغثيان والدوخة التي تصيب المرأة الحامل خلال الأشهر الأولى من الحمل يمد المرأة الحامل والجنين بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها لتكوينها بشكل سليم
9 - طريقة تناول العسل والليمون للمرأة الحامل
هناك أكثر من طريقة يمكن بها تناول العسل والليمون للمرأة الحامل ، ومن هذه الطرق شرب كوب من الماء الدافئ المحلى بالعسل وإضافة بضع قطرات من الليمون إليه على معدة فارغة يقوي مناعة المرأة الحامل ويزود جسمها وجسم جنينها بالعديد من العناصر الغذائية المهمة
وتستطيع تناول ملعقة من العسل مضافًا إليها قطرات من عصير الليمون ويفضل أيضًا إضافة الليمون إلى وجبات معينة مثل السلطات والأسماك ، مما يساعد على تسريع امتصاص العناصر الغذائية من الطعام
كما يفضل استخدام العسل في تحلية العصائر والأطعمة السكرية بدلاً من السكر الصناعي كما يدخل العسل في العديد من الأطعمة المختلفة وفي تحلية منتجات الألبان والزبادي ، مما يعطي قيمة غذائية كبيرة للمرأة الحامل وجنينها
كما يستخدم الليمون في صنع العصائر المفيدة للحوامل ، مع العسل لزيادة قيمته الغذائية وتستخدم بعض النساء الحوامل العسل ككريم موضعي يوضع على سرة المرأة الحامل ما يقلل من أعراض الحمل والغثيان كما يعتقد أن فائدته للجنين هي وضعه على سرة الأم ، لكن لا توجد دراسات تثبت ذلك.
10 - أضرار الليمون للمرأة الحامل
يعتبر الليمون غذاء امن تماما للحامل اذا تم تناوله بكميات معتدلة وطبيعية حيث انه يضاف لبعض الاطعمة بكميات مناسبة للحامل
ومع ذلك ، في بعض الحالات يمكن أن يضر المرأة الحامل ، ومن بين هذه الحالات وضع الليمون على الجلد يمكن أن يزيد من حدوث حروق الشمس بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب عصير الليمون في إتلاف مينا الأسنان ، خاصة أثناء الحمل
ويجب أيضاً تجنب شرب عصير الليمون إذا كانت المرأة الحامل مصابة بقرحة الفم ويزيد عصير الليمون أيضًا من حرقة المعدة ويزيد من ارتجاع المريء ، لذلك لا ينصح بتناوله خلال الأشهر الأخيرة من الحمل
11 - أخيراً
يعتبر العسل والليمون للحامل من الأطعمة الهامة والمفيدة لجسمها أثناء الحمل وجنينها إذا تم تناولهم بكميات معتدلة وعدم الإفراط في تناولهم .